Confinement, télétravail forcé, conflit travail-vie personnelle, perte d’emploi ou surcharge de travail sont autant de sources de stress auxquelles sont exposés les travailleurs depuis le début de la pandémie et qui mettent à risque leur santé mentale. Plus que jamais, employeurs, gestionnaires et employés doivent s’unir pour combattre cette autre épidémie invisible. Comment traverser cette épreuve sans y perdre sa santé mentale?
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Thématiques :
- Charge de travail
- Fatigue numérique
- Manager bienveillant, mais pas thérapeute
- Équilibre travail-vie personnelle en mode hybride
Offertes en mode virtuel de 60 min, les conférences sont destinées aux responsables des ressources humaines, aux managers/gestionnaires ou aux salariés. Elles incluent un aide-mémoire pour les participants.
NOS PARTENAIRES
Cette initiative a été rendue possible grâce à une collaboration avec l'Université de Sherbrooke et est soutenue par le Scientifique en Chef du Québec avec les Fonds de recherche du Québec.
Légende : Recommendation de notre doctorante
doctorante
Camille Roberge est candidate au doctorat en psychologie organisationnelle (Ph. D. R/I) à l'Université du Québec à Montréal. Sa thèse porte sur les stratégies d'autogestion chez les travailleurs présentant des symptômes d'anxiété ou de dépression.
Qu’entend-t-on par?
Émotion désagréable qui fait vivre des symptômes physiques (p. ex. : augmentation du rythme cardiaque, respiration difficile, sueurs, tremblements, étourdissements, mains moites, tensions musculaires) et des pensées intrusives (p. ex. : inquiétudes, ruminations, obsessions, doutes, craintes). Des symptômes d'anxiété, même légers, peuvent nuire au fonctionnement d'un travailleur.
Trouble de santé mentale qui se caractérise par une perte de plaisir et une humeur triste soutenue pendant plusieurs semaines, et qui s'accompagne généralement de pensées négatives, de dévalorisation ou de culpabilité excessive et qui mène parfois à des idées suicidaires. La dépression peut causer des troubles du sommeil, une augmentation ou une perte d'appétit, une diminution de la concentration, de l'énergie, de l'intérêt ou de la motivation. Des symptômes de dépression, même légers, peuvent altérer le fonctionnement d'un travailleur.
Pour jouir d'un fonctionnement optimal au travail, un certain niveau de rétablissement est nécessaire. Il comprend cinq dimensions :
- clinique (p. ex. : la diminution des symptômes ou une meilleure gestion de la maladie);
- fonctionnelle (p. ex. : retrouver son fonctionnement habituel, c'est-à-dire équivalent à ce qu’il était avant l'apparition des symptômes.);
- existentielle (p. ex. : être satisfait de sa vie);
- sociale (p. ex. : avoir des contacts sociaux);
- physique (p. ex. : avoir de saines habitudes de vie).
Comportements adoptés par un individu atteint d'un trouble de santé mentale (p. ex. : symptômes d'anxiété ou de dépression) afin de gérer ses symptômes au quotidien, optimiser sa santé et prévenir les rechutes (p. ex. : apprendre quand et comment avoir des discussions avec son supérieur immédiat afin de lui exprimer ses besoins). Ces stratégies permettent au travailleur d'avoir un meilleur contrôle sur la gestion de ses symptômes et facilitent le maintien en emploi en agissant comme facteurs de protection.
Toute intervention que l'organisation peut initier ou faciliter et qui vise à prévenir, traiter ou réhabiliter un travailleur ayant des symptômes d'anxiété, de dépression ou les deux (p. ex. : promouvoir de saines habitudes de vie ou offrir l'accès à un programme d'aide aux employés).
QUE RÉVÈLENT LES RÉSULTATS DE DEUX ÉTUDES?
1. Certaines stratégies d'autogestion sont plus efficaces pour gérer les symptômes d'anxiété ou de dépression au travail et celles-ci doivent viser des dimensions complémentaires du rétablissement.
- Établir des limites au niveau du temps et de l'énergie que je peux consacrer au travail | Dimension fonctionnelle
- Maintenir l'équilibre entre le travail et la vie personnelle | Dimension physique
- Réfléchir à propos de mon environnement et mes conditions de travail pour identifier les sources de stress | Dimension clinique
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